godziny posiłków

[...] wspiecia na palce w staniu (z obciazeniem) 4*15-20 Nie stosuje diety - gdyz nie mam jeszcze mozliwosci sam sobie gotowac i chodze do szkoly co bardzo by mi pozmienialo godziny posilkow. Moze kupie sobie odzywki MEGAMASS ale to nic pewnego. Prosze o poprawki do planu - z góry mowie ze nie chce cwiczyc treningiem cyklicznym. Jesli calkowicie [...]

[...] Poniższa dieta, jest tylko przykładem każdy powinien rozpatrywać ją indywidualnie- samemu dobrać proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy, odpowiednia pore trenowania oraz godziny posiłków, ale pamiętam o odstępach ok. 3 godzin.Uważam że jedzenie cały czas tych samych produktów jest bez sensu jak można jeść cały czas to samo??? Dieta bedzie [...]

[...] - wyciskanie w staniu - mc(klasyk) - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - Skłony tułowia na ławce 2-3x15-20p Dieta do oceny Nie podaję godzin bo pracuje na zmiany i godziny posiłków będą się zmieniać 1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany [...]

[...] zdążyłem się dowiedzieć to DIETA jest najważniejsza. Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Waga: 65 kg Czas na siłownię oczywiście po szkole. Jeszcze co do godzin nie jestem pewny, ale godziny posiłków pewnie ulegną zmianie. Jeśli będzie duża różnica, dam dietę do poprawki :-) Dieta 1 7:00 - płatki owsiane - 2 jaja kurze całe - łyżka oliwy z oliwek - łyżka [...]

Siema.Mam to podstawowe dane: BMR=1878 kcal 2164 kcal-tyle mam zapotrzebowania na cały dzień, 148g białka=592 kcal 120g węglowodany=480 kcal 121g tłuszcze=1092 kcal Godziny posiłków takie mi odpowiadają: Posiłek 1 - 7:00 3 jajka,2 kanapki chleb razowy(sałata,pomidor),łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 2 - 10:25 1 kanapka chleb [...]

Cześć, piszę o ogólną ocenę diety/produktów, którą aktualnie stosuję, dieta redukcyjna (88kg), jeśli chodzi o ruch to w ciągu dnia 5 tyś kroków na świeżym powietrzu + trening siłowy 4x w tygodniu, i to tyle, trochę siedzący tryb życia, na ostatnich etapach redukcji mam zamiar wrzucić cardio jak zaobserwuję stagnację, na razie systematycznie i po [...]

[...] WW - 219/ KCAL - 2396 W wyliczaniu BTW nie policzyłem warzyw które dodaje do każdego posiłku prócz śniadania i potreningowego. Z racji tego że pracuje w systemie 3zmianowym godziny posiłków jak i treningu ulegają rotacji. Czasami trening robie po śniadaniu. No i niewiem jeszcze jak nocki rozwiązać jesli chodzi o żarcie. Zmieniony przez - Grott w [...]

[...] zolty + banan 17.00 ryz/makaron + kurczak/indyk/inne mieso + wazywa + siemie lniane(lyzka) 20.00 serek pelnoziarnisty+ mieszanka roznego rodzaju orzechow i bakali Dodam ze godziny posilkow sa zmienne ze wzgledu na wykonywana prace oraz ze pomiedzy posilkami staram sie dorzucic ekstra kalorii w postaci gainera, najczesciej jest to 2x po 100g [...]

[...] - lub kasza manna z sokiem. 565/17,5/81,5/18,5 Tuż przed snem oliwa z oliwek (łyżka). Jak już wspomniałem wyżej, dieta jest dostosowana do mojego harmonogramu dnia, te drugie godziny posiłków są w dni, w których nie siedzę na mieście. Dzienna dawka kalorii wyszła w granicach 3700, z kebabem 4500. Jeszcze raz proszę o ocenę, z góry dziękuję :)

Witam wszystkich! Mama do was wielką prośbę, mianowicie pomoc w ułożeniu diety. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę lecz traktowałem to bardziej jak zabawę, ale mialem 5 lat przerwy i chcę trochę odbudować swoje ciało.Mam 30 lat, 83 kg i 179 cm wzrostu. Zrobiłem sobie diete, ale sam nie wiem czy jest ona dobrze ułożona, więc tu prośba o ewentualne [...]

[...] = 0gB/20gT/0gW W SUMIE: 45gB/21gT/200gW W SUMIE: 219gB = 2,9g/kg 65gT = 0,8g/kg 551gW = 7,3g/kg 3665kcal / dobę Niestety godziny posilkow troche sie zmieniaja, gdyz czasami wstaje pozniej... Do tego wagi produktow moga sie troche roznic bo nie mam wagi poki co...:P Co do pytania to chcialbym [...]

Wiek: 25 lat Płeć: mężczyzna Waga: 93kg Wzrost: 184cm Doświadczenie treningowe: 12 miesięczna redukcja poprzez dietę i ćwiczenia aerobowe + siłownia (-70kg) następnie 3 miesiące utwardzenie mięśni - siłownia, aeroby, zwiększona ilość kcal w diecie (+4kg) Aktualny cel: redukcja ok. 10-12kg Długość cyklu: 56 dni (8 tygodni) Dzienne średnie [...]

[...] Wiek:16lat Waga:85kg Wzrost:175cm Teraz pytania -ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek na siłowni a we wtorek i czwartek jeżdżę na rowerku o 18:00 czy muszę zmienić dietę lub godziny posiłków na te dni w których nie trenuję na siłowni? -czy jajecznica na śniadanie z 3 jajek+ jakieś warzywa mogą być na śniadanie zamiast podanego powyżej?(żeby dieta [...]

Witam, Potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. Na początek określę, na czym stoję. Aktualnie pracuję jako magazynier. Praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem [...]

Witam, zacząłem z wagą 68kg , przytyłem do 76kg z dietą. Teraz dołożyłem do niej wiecej kcal bo przestało rosnąć. Proszę o pomoc, chciałbym odjąć ewentualnie trochę węgli ale nie wiem czy nie będzie ich za mało. Moje Bmr to 3311 kcal. Jeśli uważacie, że węgli musi być co najmniej tyle to jestem w stanie to jeść. Dieta jest oczywiście urozmaicana, [...]

[...] :) Ryz bede stosował na przemian z kasza gryczana, ryzem białym, kus kusem Kuraka czasem zamienie na watrobke/rybe Warzywa na patelnie zamienne z surowkami, pomidorem godziny posilkow uwarunkowane sa godzinami pracy poki co. Pytania: 1. Jak widac mam troche wiecej B T W niz z obliczen wynika, a kcal jednak za mało. Co teraz? 2. Czy serca [...]

[...] posilku.. a nie ciezko w sumie jest przez miesiac dzien w dzien to samo.. no nie?;)) wiec prosilbym o jakies dodatkowe alternatywne posilki do tych ktore juz uzbieralem - godziny posilkow uzaleznione sa od dnia czy wolne czy nie;) SNIADANIE (ok 7:00-10:00) 1. platki + 1/2 kanapki z ciemnego chleba z szynka lub jakas inna chuda wedlinka 2. 2 [...]

[...] Inna to źródła tłuszczy, wiemy już że nowe badania mówią o braku wyższości roślinnych nad zwierzęcymi, czekałem na to gdyż ile można pić oleju. Wreszcie najważniejsza czyli godziny posiłków, jak widzicie mój tryb dnia różni się od przeciętnego człowieka, tzn jest przesunięty o kilka godzin. Organizm raczej jest już przyzwyczajony, natomiast o [...]

[...] coś wspomagającego spalanie tłuszczu, może ktoś pomoże wybrać coś I w sumie moje pytanie jest następujące czy moje odżywianie jest poprawne co dodać co ująć, czy zmienić godziny posiłków, po redukcji tkanki tłuszczowej popołudniowy trening na rowerze chciałbym zamienić na siłownie. Nie zależy mi na tym żeby wszystko działo się szybko i o boże [...]

[...] wzrostu i ważę około 80-85 kg, czasu mało na wszystko, bo po pracy trzeba też zająć się swoimi sprawami, nauką, wyskoczyć na siłownie itp. Napiszę Wam jak się żywię (stałe godziny posiłków nie wchodzą w rachubę właśnie skuli mojego trybu pracy) Więc na "śniadanie": Czarny chlebek jakaś jecznica/jajka na miękko/lub omlet z warzywami, to tego [...]